2022年北京-张家口冬奥会

    2022年北京-张家口冬奥会将近，冰雪运动也越来越普及，对于青少年参与冰雪运动，您还有什么想了解的吗？

    日前，由北京市体育局、北京市体育总会、北京体育广播联合制作；由北京市社会体育管理中心、首都体育学院、北京体育大学协助播出的北京体育广播双奥之声对中体贝思科创始人姚红生进行了一次采访，让我们先来看看他对于冰雪运动有什么想法吧。

姚红生 中体贝思科创始人

姚红生，96届商业企业管理专业校友

北京工业大学校友总会理事

国家体育总局认证的体育职业经理人

国家体育总局认证的青少年体适能教练

前北京高校甲级篮球联赛冠军队成员

前北京高校橄榄球队成员

北京篮协认证的青少年篮球教练

对于青少年来说，参与冰雪运动会给他们带来什么样的益处？

第一：

从国家层面上有这样的一个大背景让大家去参与冰雪，去更深的理解奥林匹克文化，是一个非常值得珍惜的机会，这也是中国经济发达的一个重要表现。冰雪运动其实也叫装备型运动，青少年能参与这种项目，可以了解到赛事的规则、装备等等这些内容，从孩子这个意识上、认知上、理念上也带来了长远的益处。

第二：

是利用一个全新运动项目帮助孩子建立一个正确的运动习惯的机会。冰雪运动有自己的一些项目特点，比如说花样滑冰，其实是一个滑行加芭蕾的组合，那最重要的一点就是运动前的热身、专项训练和运动完的拉伸，这是一个必备的过程。不同的运动项目在技能培训上可能会有一些创新，但在运动流程是通的。以前有些训练体系在这些方面有所缩水吧，我希望在冰雪项目上能把我们孩子的这种运动习惯养成，这个是最有意义的。

另外：

与正常的这种按部就班的训练体系相比，从一些冰雪运动项目的训练中，在小孩身上能看到一种独特的气质。比如冰球这个项目，它可能跟橄榄球比较相似，是一种强对抗，在小冰球运动员里面表现的比较突出的就有外向的性格；在花样滑冰的项目训练中，可能表现突出的就是女孩子的优雅气质，所以这些气质是赋予孩子内心的力量。

对于冰雪运动来说，体能训练扮演了什么样的角色？

在冰雪运动的过程中，有一个共同点叫体能训练，有了好的体能，我们才会有一个更好的运动表现。

比如说冰雪运动中的冰壶有19公斤重，冰球项目的比赛中需要佩戴护具及头盔。成年人的装备平均是24公斤并且守门员的装备重量还大于24公斤，对于我们正常的体能来讲，就是一个大挑战。另外，一个冰球队也就是二十个人左右的配置，冰球运动员的运动强度大，这组下来，下组稍微修整一下马上就要再上场。所以冰球比赛的换人是不需要暂停的，上去就是高速乘高速，是一个极其消耗体能的运动项目，良好的心肺能力、爆发能力都能在冰雪上起到作用。

冰壶号称是冰上的国际象棋。其实它是一个策略和体能兼容的项目。为什么中国人在冰壶上能成为世界先进水平，我觉得还是我们善于动脑并且谋略比较深。另外，冰壶队中两个擦冰手是极其消耗体力的，就光擦冰这么一个动作，运动员的心跳大概能达到200以上。所以冰球运动既要有清醒的头脑，同时还要有体能和心肺能力的支撑。

当然我觉得在这个过程当中，孩子们参与到冰雪运动，在体能上或身体上就已经有了收获，和一些没有参与的同龄人就会有一个比较明显的对比。像冰球项目就需要我们有更多的爆发力；冰壶项目对于柔韧性的要求就非常高；花样滑冰对平衡感、协调性也有一定的要求，但是这些项目都离不开我们综合体能的要求。

体能是所有运动的通识内容、基础保障，有了它我们将来在任何一项运动技能训练的时候都不难。但如果说我们忽略了体能培训，过多的去强调技能培训，可能我们在好多时候都会遇到瓶颈。那其实我们再反过头来找原因的时候，其实还是在体能方面出的问题，它是底层，有了它才能更好地掌握不同的运动项目。所以我觉得从小给孩子打好身体基础，将来练什么运动都是水到渠成的事。

在参与冰雪运动中，有了体能的加持会有什么样的体现？

在挑战的时候，我们心里上是一个比较难控制的状况，但如果体能好的话，就会非常有自信。在各种比赛，即兴的运动员都有非常强的体能作保障，所以他在做所有的动作过程中，能保持动作的完整性，不会变形，这样就能达到我们意想不到的效果。

奥运会精神叫更快、更高、更强，那挑战的一切源泉就是以身体体能为保障，让你能更加自信地去做一些有难度的，或者说是别人想到做不到的，这才是体育教育的一块核心内容：给孩子足够强大的自信心和挑战的坚韧性、执行力，包括让他们去参加比赛，都可以通过体育教育来完成。这都是体育带给孩子们这种社交名片的作用，体育不能让所有人都走上奥运会，但这种社交属性对于孩子的健康成长是特别有意义的。

我希望就是在孩子整个教育过程中有一两项社交属性。在球场上其实是最能真实表现出一个人的状况的，包括判断力、执行力和性格，所以我觉得体育更多的是给孩子一个社交属性。因为人生必定是长跑，它不是到了高考，到了研究生就结束了，未来社会上才是他的真正的舞台。

美国的ADM（American Development Model）把一名准备发展成为长期的冰球运动员的冰球生涯分为了八个阶段。在不同阶段，球员有不同的训练目标以及训练方式。6岁以下为起步阶段，着重培养基本移动技能；6-8岁的女孩和6-9岁的男孩为基本训练阶段，训练目标是完善基本移动技能；8-11岁的女孩和9-12岁的男孩为适应训练阶段，是身体协调能力和动作控制能力加速发展的阶段，也是学习冰球技能最重要的一个阶段；11-15岁的女孩和12-16岁的男孩为培养训练阶段，着重发展运动型能力，开始让球员参与到竞技当中；15-18岁的女孩和16-18岁的男孩为适应竞技阶段，开始适应冰球的环境；19-21岁的女孩和19-23岁的男孩为竞技训练阶段，目标是从一个训练环境转型到竞技环境；19岁以上为赢得比赛阶段，为不同球员设计不同的训练及恢复计划，建设赢得比赛的策略；最后一个是任何年龄都可以进入的阶段：不同水平的球员都应该在冰场上打球并收获一份乐趣。所以从小能给孩子一个相对科学的训练体系，我觉得这是为未来任何一项运动打基础的一件事。

第二来讲呢，敏感期还需要我们正确地训练跑、跳、投、推等基本技能。南京体育学院运动健康系孙飙教授说“父母对孩子进行体育锻炼时应抓住孩子的敏感期，基本技术掌握得越多，越熟练，新的运动技能就掌握得越快，越自如。”回想起来，我们所有的这些运动里面，其实这些是基本的组成元素。我们在基础教育上很多学科都已经做好了分步教学，其实在体育上也应该做这些内容，然后再把它设计成一个逻辑相对严谨的训练体系。比如篮球培训不光是能让孩子长高，冰雪运动也不单单是掌握一项技能，其实更多的是在于它的基本技能，包括它的协调、敏捷、爆发，这些能力才是他真正的底层逻辑。

对于冰雪运动来说，在冰球射门的过程中，守门员第一下看见了冰球，他能挡住，但是冰球弹出去了或者有一些反射了之后，有些冰球守门员的第二反应速度就比较慢，就没有办法再做出下一次的扑救了。在科学理论上来讲，这个叫神经元训练，神经元训练一定要在12岁以前完成。其实过往的体制能接触到这种神经元训练的青年队基本都在13岁左右了，所以这块黄金时期过去了之后，后面再专业的教练也很难把这件事情弥补回来。

在青春期前后的时候，所有的男孩女孩都是大长腿，大长胳膊，但是他们这个躯干的力量发育是非常慢的，这个叫向心发展。向心发展其实就是在这个阶段，我们去长胳膊长腿，那在训练内容上也可以结合这些年龄段的孩子去帮他们去做一些顺应他们生长的一些训练方式和内容。而不是简单的在这个时候，拼命的去练他的核心力量，拼命的去让增加躯干的内容。所以其实体育是有起跑线的，在好多时候我们可能忽略了这个起跑线。

在青少年的成长运动过程中，家长需要注意什么？

第一来讲，孩子在选择一些方向的时候可能不是特别清晰，家长需要帮他把握方向，但家长应该做孩子的叫舵手，而不应该做划桨手。

第二来讲，在某种程度上，孩子在遇到瓶颈的时候，家长对他的影响是莫大的，包括如何让他坚持下去才是真正的难题，好多孩子在选择过程中、训练过程中可能就半途而废了。那我觉得家长需要在这些地方去加持。我经常说叫良性的运转，孩子都是越来越好，他一旦运转起来之后，其实他在任何一项运动上都会摆出比别人更自信。六年也好，九年也好，下来之后，其实孩子们给我“自信和表达”这两个词就足够了。

北京冬奥会将近，您对于冬奥会有什么期待呢？

首先，真心的期待2022年的冬奥会能如期举行，希望大家有机会的话能更多的去参与我们冬奥会的一些相关内容。在这过程中我们也能看到祖国的变化，让更多的青少年去体验，也是他成长过程中一个非常深的体育烙印，我觉得特别有意义。

提倡体育教育或者说提倡参与运动这个事情真的是现在的国策，也是大力推广的。我也希望我们疫情过后，能让我们的孩子在更健康的环境下成长，因为其实真正能陪你走很久的是你自己的身体。